西円寺では、自分自身や人生に向き合う時間を持ったり、心身の健康作りを応援するために、ヨガ、メディテーション、クリスタルボウル音浴の場を提供しています

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マインドフルネスとは
「今この瞬間の体験に注意を向けて、一切の価値判断をせずにありのままを気づくこと」です


マインドフルネスの歴史
今から2,600年前、お釈迦様は人生の悩み苦しみをなんとかしようとメディテーション（瞑想）を始め悟りを開きました

40年前にアメリカのジョン・カバットジン博士（分子生物学者・医学部教授）が人々の痛みやストレスを緩和しようと、メディテーションと西洋科学を統合させて、誰でもがメディテーションを実践できるようにマインドフルネスを体系化しました


一般的な瞑想との違い

一般的な瞑想は無になることや対象と一つになることを目指しますが、

マインドフルネスのメディテーションは気づきのトレーニング。今、ここ。自分の呼吸や体の感覚、思考や感情の変化を観察をしていきます。現実と妄想を区別します


マインドフルネスメディテーションの３本の柱
集中力を高めるトレーニング　音、呼吸　など
観察力を高めるトレーニング　ヨガ、ボディスキャンなど
思いやりを育むトレーニング　自分、他人への思いやり

世界中で実践、科学的に研究されている脳トレ

GoogleやAppleなど企業での導入が増え、年々マインドフルネスのメディテーションを実践する人は増えています

・ストレスに対する回復力UP
・集中力、観察力UP
・感情調整力UP
・自己認識能力UP
・EQ（心の知能指数） UP
・免疫機能の改善
・睡眠の質UP
・日常への応用（ダイエット、仕事、スポーツなど）

メディテーションを続けることで脳の総合的な機能が向上します

認知症の予防やテロメア（命の回数券）が伸びることも研究で明らかになっています

人生100年時代と言われています

近年、ヨガや整体、筋トレなどで体をトレーニングで整えることは一般的になりました。マインドフルネスメディテーションをプラスして健やかな毎日を送りましょう

効果は後からついてくる。まずは実践、継続です

・姿勢が良くなる
　バランスの良い全身運動です

・柔軟性、筋力維持・UP
　難しいポーズ、激しい運動はしません

・血行が良くなる

・自立神経、ホルモンバランスの調整

・質の良い呼吸による精神安定

・できる！と思う自己効力感、自己肯定感UP

効果は後からついてくるものです。人と比べず今の自分を労り、観察します

・いつまでも健康で人生を楽しみたい人
　健康な体がなければ、何もできません。どんな局面であれ自己管理が大切です。エイジングマネジメント、不調、認知症、ケガ、病気の予防に。コツコツ健康に長期投資して、人生を楽しんでいきましょう。一人一人の目標に合わせた方法をご提案します

・免疫力を上げたい人
　アロマや音、呼吸を感じてリラックス
　体温を上げて巡りの良い体を作りましょう

・ストレスを緩和したい、自己否定したくない人
　思考や感情の癖に気づいて受容します
　思いやりのある言葉をかける練習をしましょう

・さらに能力を開花させたい人
　マインドフルネスヨガメディテーションはハリウッド俳優や、NBA選手、メジャーリーグ選手、GoogleやAppleなどの企業、経営者が実践してパフォーマンスを上げています。ブッダは観察瞑想で悟りを開きました。

ありのままの自分を認める。自分、他人への思いやりの力を育み成長する。自分の根底の力を強めていきます

痩せたい、不調を良くしたい、ああなりたい、こうなりたいなど、具体的な願望にも気づいて優しく向き合っていきます

・クリスタルボウルサウンド
アルケミークリスタルボウルサウンドをご体感ください


・体、頭、心をバランスよく整えます
マインドフルネスヨガはゆっくりとした動きの中で体と心の変化を観察します。難しいポーズはしません
自分の体や心の状態にきづくことを重視します
自他への思いやりや感謝のきもちを育みます
五感を磨いて、たくさんの幸せにきづいていきましょう


・アットホームな少人数制
個人の体感、対話を大切にしています
混んだスタジオが苦手な方におすすめ

・ウェルネスサポート
ダイエットや免疫力UP、健康つくり全般をサポートします。なんでもご相談ください。必要に応じて専門家もご紹介します

・お寺での開催
極楽浄土をイメージした空間でのびのびとお過ごしください
みなさまの先祖代々のおかげで受け継がれてきた場所です
出入する時は一礼をお願いします
都合により、開催日、時間、場所が変更になることがあります。ご了承ください
なお、11月〜4月は離れでの開催になります

宗教との関係
仏門へのドアが開かれています。年に数回お寺のイベント開催のお知らせがあります
クラスの中で、仏教、ヨガ哲学や心理学の話も交えますが、個人の考え、信仰はもちろん自由です。ヨガ、メディテーションは宗教や社会と対立するものではありません。ご自身の体、頭、心の状態を知り、社会の中で自分を活かすためのトレーニングです

・きもちいい
・ほっとする
・自分に向き合えるいい時間になっている
・体幹が安定してきた
・おなかスッキリ
・腕が上がる、腰が楽になってきた
・スポーツでの体の偏りが良くなった
・怪我のリハビリになっている
・健康診断の数値が良くなった
・集中力、記憶力がUPした
・一人でやるよりも深まる
・怒っている人を目の前にしても冷静に対応できるようになった
・マインドが整い行動力がついた
・ネガティブな感情を否定せずに、寄り添えるようになった
・自分を大切にできるようになった
・睡眠の質が上がった
・呼吸が気持ちいい、声が楽に出せるようになった